CNV-webinar: Van perfectionisme naar authenticiteit

Woensdag 8 maart 2023
 

Startscherm van het CNV-webinar over perfectionisme & authenticiteit

Kwaliteit of valkuil

Perfectionisme is een kwaliteit, die echter soms ook wel wordt ervaren als een valkuil. 

• Maar waar streef je dan eigenlijk naar bij perfectionisme? 
• En wat is perfect?

De Nederlandse werknemersorganisatie Christelijk Nationaal Vakverbond (CNV) organiseert vanavond de online workshop 'Van perfectionisme naar authenticiteit', waarin je als deelnemer je eigen beeld van perfectie analyseert. 

• Welke criteria hanteer je bijvoorbeeld; en wie creëren dit beeld van perfectie?

Want - let wel - dat beeld van perfectie wordt gevormd door anderen.

Daar zit overigens ook de mogelijkheid van een ommekeer, en die ga je ervaren in dit CNV-webinar.

Je laat je dan wellicht niet meer door het algemene beeld van perfectie beïnvloeden, maar vooral vanuit je 'authentieke zelf' kun en ga je voortaan streven naar perfectie.

• Door die stap te maken, komt jouw lat op een hoogte, die dan weliswaar nog wel uitdaagt, maar die ook haalbaar is.
• Door die stap te maken, geef je jouw kennis, vaardigheden, houding, inzicht, 'mindset' en ervaringen de kans om gewaardeerd te worden door anderen.
• Door die stap te maken, blijft streven naar perfectie een kwaliteit die je helpt om je doelen te bereiken. 

Perfectie

Ongeveer 85 mensen nemen vanavond deel aan dit webinar. 

De online sessie wordt geopend door Tiny Oosterink van het CNV.

Dit webinar wordt na deze introductie verzorgd door Angela Kouwenhoven-de Waardt.

Het is de bedoeling dat we vanavond zelf op zoek gaan naar tenminste één of twee inzichten, om die in de komende week actief mee te nemen in ons eigen denken & handelen.

Perfectie kun je definiëren als de lat hoog leggen, en hoge eisen hebben. Je streeft dan het volmaakte na, en dat wil je perfect doen, maar daarbij bereik je vaak het tegendeel. Je moet dus eigenlijk dat scherpe randje ervan afhalen. Je moet je realiseren dat je perfectionisme enerzijds een kwaliteit is, die daarentegen ook je valkuil kan worden en zijn. Hier gaan we vanavond op verschillende manieren naar kijken.

De balans tussen gezond en ongezond perfectionisme

Aan de hand van een aantal genoemde voorbeelden van gezond perfectionisme wordt ons gevraagd één of meer van die voorbeelden aan te wijzen die op ons van toepassing zijn. We kiezen dan bijvoorbeeld uit: Gedisciplineerd, Grote gedrevenheid, IJverig, Zeer nauwkeurig, Hoog moraal, Ambitieus of Groot verantwoordelijkheidsgevoel.

Daarna doen we datzelfde bij voorbeelden van ongezond perfectionisme, zoals bijvoorbeeld: Slecht tegen fouten kunnen, Hoog stress-nivo, Moeite met delegeren, Niet genieten van succes, Kritisch op jezelf zijn, Mislukkingen niet los kunnen laten.

Ongezonde perfectionismen zijn verwijtend en die zetten jezelf vast. Gezonde perfectionismen geven positieve gevoelens en stimuleren om door te gaan. Die twee zouden eigenlijk goed  met elkaar in balans moeten zijn.

Als je er zelf van overtuigd bent dat je iets tegen je ongezonde perfectionismen kunt doen, dan ga je de goede kant op. Zo niet, dan kun je je gedachten daar toch tegen wapenen, door in je innerlijke wereld-discussie zo'n negatief item bijvoorbeeld 'zachter te zetten'. Dat is een vaardigheid die je kunt ontwikkelen.

Factoren die van invloed zijn op je perfectionisme

Vervolgens onderzoeken we bij onszelf wat de oorzaken zijn van één van onze meest herkenbare ongezonde perfectionismen. Die kunnen bijvoorbeeld liggen in je Aangeboren talent, vanuit je Opvoeding, geworteld in Maatschappelijke invloeden (die zijn overal aanwezig), en vanuit je ervaren gevoel van Perfect Picture Pressure (bijvoorbeeld vanuit social media).

Daarna onderzoeken we wat onze ongezonde perfectionismen ons 'kosten', waar we aan lijden. Denk daarbij bijvoorbeeld aan zaken als: vertonen van uitstelgedrag, ervaren van gemiste kansen, stress voelen, wrijving met anderen ervaren, angstgevoelens, en liegen tegen jezelf.

Aan de slag met wat werkt

Aan de hand van één van je ongezonde perfectionismen gaan we enkele minuten aan de slag met een korte persoonlijke oefening, om er eens even dieper over na te denken hoe je dat concreet naar iets positiefs kunt omzetten. Dan kun je vanuit je inzichten omtrent: wat je weet, wat je kunt, wat je vindt, wat je ziet, wat je denkt en vanuit wat je hebt ervaren bekijken hoe je dat gaat aanpakken.

Breng je negatieve gedachten tot zwijgen, doorbreek dus die negatieve cirkel, en stop daarmee de werking van je reptielenbrein. Leg die innerlijke negatieve stem het zwijgen op. Doe dat bijvoorbeeld door één van je zintuigen - zulks ter afleiding - gericht in te zetten op een kritisch moment van een als ongezond perfectionisme ervaren gevoel. Pas daarna zet je de 'echte wereld' weer aan.

Over perfectionisme & authenticiteit

• Perfectionisme komt vaak voort uit angst; uit faalangst.
• Authentiek ben je als je trouw bent aan je eigen persoonlijkheid.
• Het leven is niet maakbaar, maar jij wel.
• Alles is mogelijk, zolang jij je leerbaar opstelt.
• Als je perfectionist bent, is het out of the box-denken lastig voor je.
• Plan the work & Work the plan.
• Doe waar je goed in bent.
• Je streven naar perfectie eindigt nooit, omdat je eigen beeld van perfectie verandert, namelijk opschuift naar een voortdurend hoger nivo van perfectie. Realiseer je dus dat perfectie uiteindelijk niet haalbaar blijkt te zijn, en dat die uiteindelijk niet zal worden bereikt. Realiseer je dat; accepteer dat met een rustig gemoed, en oefen en leer daar gezond mee om te gaan.