Wandelen met passie

Woensdag 7 december 2011

Focus op wat je doet
Als je wandelt, verbeter je je bloedsomloop en verbrand je lichaamsvet. Maar is dat het allemaal, of doet regelmatig wandelen ook iets met je geest? De Amerikaanse dagbladjournalist en wandelaar Carolyn Scott Kortge adviseert haar lezers om zich geheel te focussen op wat men doet. Als je dus gaat wandelen, wandel dan met aandacht en passie. Evenals yoga wordt wandelen dan een vorm van bewegende meditatie, waarvan je zowel fysiek, mentaal als spiritueel opknapt.

Wandel met passie
Bij het schrijven van een artikel ontwikkelde Carolyn Scott Kortge haar passie voor wandelen. Ze ging aan wedstrijden meedoen en ze ontdekte al wandelend dat meditatietechnieken èn de atletische aspecten van het wandelen elkaar positief beïnvloeden. Zo ontwikkelde ze voor zichzelf het concept van ‘wandelen met passie’. Daarover schreef ze vervolgens haar boek ‘The Spirited Walker’ met als ondertitel ‘Fitness Walking for Clarity, Balance and Spiritual Connection’. De Nederlandse vertaling van Peter van der Kaay kreeg als boektitel: ‘Wandelen met passie’, met als ondertitel: ‘een eindeloos stappenplan naar harmonie en geluk’.

Wandeladviezen
Volgens Caroly Scott Kortge maakt het niet uit hoe je wandelt. Je kunt alleen of in een groep wandelen, over korte of lange afstanden. In haar boek schreef ze een groot aantal oefeningen, waarmee je het wandelen een nieuwe dimensie kunt geven. Zo beschrijft ze bijvoorbeeld strek- of ademhalingsoefeningen en biedt ze instrumenten om door te zetten wanneer je eigenlijk van plan bent om te stoppen. Ze biedt in haar boek persoonlijke anekdotes en geeft wandeladviezen. Een boek dat je kan inspireren en je op weg helpt naar gezonder leven.

Inleiding
In haar inleiding op het boek schrijft Carolyn Scott Kortge hoe ze van fitness via conditiewandelen haar passie voor wandelen creëerde.
- Ik werd een ijverige conditiewandelaar en begon aan een reis die mij veel meer heeft opgeleverd dan de fysieke training waarop ik had gehoopt;
- beweging in het lichaam brengt beweging in de geest.
- Ik had niet in de gaten dat de fysieke stappen een innerlijke ontdekkingstocht in gang zetten.

Opbouw van het boek
Alle tien hoofdstukken zijn ingedeeld volgens een vast stramien, dat bestaat uit:
- de doorlopende tekst van het betreffende hoofdstuk;
- één of meer ‘Zijpaadjes’, waarin bijvoorbeeld fysieke wandeloefeningen worden beschreven;
- korte intermezzo’s, die meer mentaal en spiritueel van aard zijn, met als steeds terugkerend thema: ‘Van bewegen naar beleven’.

Citaten voor je handel & wandel
Enkele citaten uit dit boek van Carolyn Scott Kortge, die – als je ze isoleert van de boektekst - niet alleen van toepassing zijn op het wandelen, maar ook op je hele dagelijkse ‘handel & wandel’ thuis, of op je werk en in andere maatschappelijke contexten:
- Het nieuwe maakt je zintuigen extra alert.
- Iedere stap is een kans om de strijd aan te gaan met de praatjes in je hoofd die je tegenhouden.
- Maar in termen van psychische ontspanning en spirituele verbondenheid geldt dat je verder komt als je je aandacht niet verdeelt.
- Kies een tempo waarbij je hart harder moet pompen en je ademhaling sneller gaat.
- Wanneer je psychische aandacht en lichamelijke inspanning in elkaar kunt laten opgaan, wordt conditiewandelen wandelen met passie.
- Concentreer je op dagelijkse en wekelijkse doelen die met duidelijke, concrete acties naar je doel leiden.
- Redeneren heeft weinig effect als je aan jezelf twijfelt.
- de manier waarop je denkt en tegen jezelf praat bepaalt vaak wat je bereikt.
- Daardoor besef ik weer dat ik dankbaar moet zijn voor een sterk en gezond lichaam en voor de vrijheid waarmee ik me kan bewegen.
- Maar als we ons bewust worden van de beelden die ons gedrag sturen, krijgen we de macht om te kiezen.
- De natuur is een trouwe bondgenoot voor hen die op zoek zijn naar verbondenheid, bewustzijn en een gevoel van verbazing in hun leven.
- Veel gevechtskunsten zien het lopen als een natuurlijke manier voor de mens om zich te oefenen in evenwicht, kracht en concentratie.
- De taal van het lichaam heeft veel te bieden, maar als je niet weet hoe je moet luisteren, interpreteer je de boodschap heel gemakkelijk verkeerd.
- Een goede training is iets wat erkenning verdient.
- Ontdekken begint met een houding, niet bij een bepaalde plek.
- Je moet de kracht van het geschreven woord niet onderschatten.
- Een persoonlijk contract heeft de kracht om je naar je doel te brengen.
- Als je er met een soort openheid opuit trekt, heb je daar profijt van.
- Door allerlei verschillende benaderingen te proberen blijf je fris en psychisch actief.
- Weerstand doorbreken vergt gerichte aandacht en oplettendheid.
- Het is veel gemakkelijker om jezelf over een grens heen te krijgen als je de steun van iemand naast je voelt die hetzelfde doet.
- Door jezelf een ‘wandelaar’ te noemen maak je het wandelen tot iets wat bij je identiteit hoort.
- Wanneer je op een andere manier over wandelen gaat praten, ga je je ook anders gedragen.
- in perioden van crisis en stress is wandelen een geneeskrachtig pad.
- Door te gaan wandelen komen er in de hersenen chemische stoffen vrij die letterlijk verandering brengen in hoe wij ons voelen.
- Gedichten, gebeden en zegeningen concentreren die psychische beweging in helende woorden.
- Bedenk onder het lopen wel dat je werkelijke reis in je innerlijk plaatsvindt.
- Het heilige ligt eenvoudig te wachten tot het door ons wordt opgemerkt.
- Gemoedsrust is een stille bestemming.
- Het is niet waar je naartoe gaat dat van het leven een pelgrimage maakt, maar hoe je er komt.